Träna
Våren 2023
Spinningen och arombastun startar vecka 3. Vattengymporna kör igång vecka 4. Platserna för vecka 3-7 släpps måndag v.3 - 16 januari, kl.14.00.
Spinning, vattengympa redskap, djupvattengympa, seniorgympa, arombastu och SPA-kvällar kommer erbjudas under vårterminen, i ett varierande upplägg = varje vecka kommer inte se likadan ut.
För att se schema på vårens aktiviteter vecka för vecka klicka här.
Personlig Träning
Nu kan vi erbjuda personlig träning med Johan.
Johan är en positiv och engagerad tränare som brinner för att motivera människor att nå sina mål. Johan har alltid varit intresserad av hälsa och träning och började 2012 att utbilda sig inom området. Mellan 2012-2015 läste han på Karlstad Universitet. Där fick han både en högskoleexamen i hälsofrämjande arbete samt en kandidatexamen i idrottsvetenskap och har därmed en bred kunskap inom anatomi, fysiologi, psykologi och motiverande samtal. Mellan 2015-2016 läste han även till Hälsotränare på Molkoms Folkhögskola till personlig tränare, kostrådgivare, massör och coach.
Vid intresse av personlig träning skicka ett email till johan.hakansson@falkenberg.se med en kort redogörelse om träningsmål, livssituation och eventuella skador. OBS: Vid allvarligare skador som tex. ryggskott och knäskador kontakta sjukgymnast först.
Johans utbildning består av:
Utbildning Hälsa & Wellness. Karlstad Universitet, 2012-2014
Idrottsvetenskap, inriktning idrottscoaching, 2014-2015
Hälsotränarlinjen, Molkoms Folkhögskola
Certifierad personlig tränare
Certifierad Massör
Certifierad Kostrådgivare
Diplomerad Coach
Utbildad hälsoprofilsbedömare
Pris: (ca 60min)
> 1 tillfälle - 695kr
> 3 tillfällen - 1950kr
> 5 tillfällen - 3175kr
> Duo - 995kr (2 personer/tillfälle)
Gym
I vårt gym trivs både män och kvinnor i alla åldrar från 16 år. Är man under 16 år ska målsman följa med.
Gymmet är utrustad med konditionsmaskiner: löpband, crosstrainer, motionscyklar, roddmaskiner, stakmaskin.
Utöver våra fasta maskiner med viktmagasin har vi även fria vikter, skivstänger i burar, hantlar, TRX-band, pilatesbollar, foam rollers, balansplattor/boll, ribbstolar, stretchmattor m.m.
Vi hjälper er gärna med en visning så att ni snabbt och lätt kommer igång med er träning. Ring och boka en tid tel: 0346-88 63 31.
I gymmet är man klädd i T-skirt/Linne, shorts/byxa, strumpor/skor.
Bokning av pass
Så här gör man:
Klicka på Boka- fliken uppe i hörnet, på sidan
Tryck på klicka här
Då hamnar ni på webbiljett.se
logga in
Ny användare ange -mailadress, lösenord, namn och mobilnr
Välj vad ni vill boka - ex. vattengympa 13.00 - klicka på - Boka, knappen längst till höger
Välj antal och klicka på - lägg till
Välj boka mer eller gå till kassan
I kassan syns vad man har valt, godkänn köpvillkoren
Tryck Boka/Betala knappen
Där väljer ni betalsätt eller bara boka
Klart - ni får ett bekräftelse mail på vad ni har bokat
GRUPPTRÄNING
(bokningsdagen 'måndag kl.14.00' kommer rulla veckovis.
Ex: aktiviteter vecka 7 bokas vecka 4. Aktiviteter vecka 9 bokas vecka 6, osv. tänk 4 veckor.)
Minst 5 deltagare på varje pass, annars ställs aktiviteten in. Vid för få deltagare ställs eftermiddags/kvällspassen in kl.12.00 samma dag.
Boka dig därför i god tid innan passet och glöm inte att avboka dig vid förhinder.
Spinning
Spinning är en skonsam och effektiv träningsform. Du cyklar i grupp till medryckande musik i varierat tempo med instruktör, ca 1 timme. Du bestämmer belastningen själv.
Registrering sker senast 15 min före start därefter tillfaller platsen drop in.
Torsdag 17.45, vecka 38-50
(Med reservation för förändring.)
Vattengympa Redskap
40 min varierad vattenträning, + 5 min stretch, på grund vatten - 128 cm djup, i 34 grader. Vi använder oss utav olika redskap i vattnet, både motståndsredskap och flytredskap - kan veriera från olika pass. Allt detta i medryckande musik.
Registrering sker senast 15 min före start därefter tillfaller platsen drop in.
Djupvatten
40 minuters effektiv och rolig träning + 5 min stretch i grupp med ledare. Passet utförs på djupa delen i stora bassängen, 1,6 m - 2 m djup. Vi använder oss av flytbälten och veriernade motstånds-/flytredskap och till härlig och medryckande musik. Det är bra träning för bålstabiliteten.
Registrering sker senast 15 min före start därefter tillfaller platsen drop in.
Seniorgympa
Seniorgympa har vi i den stora bassängen på den grunda delen, fredagar kl10.00. Vattengympa med anpassade rörelser för styrka, kondition och balansövningar i 30 minuter. Behöver ej bokas i förtid, utan endast drop in som gäller. Anmäl er i kassan.
Kom i god tid innan passet startar.
Öppettider
Bad & gym får nyttjas 30 minuter efter att kassan stängt.
Anläggningen stänger 1 timme efter att kassan stängt.
Välkommen!
